Dimagrante senza intervento chirurgico avviene principalmente attraverso la dieta razionale e l’applicazione di nutrizione sportiva, con secondario contributo contribuiscono allenamento, farmacologia, modalità giorno e altri fattori che giocano un ruolo nel trattamento dell’obesità. In questo articolo sono riassunte le moderne conoscenze scientifiche, sulla base di quale dato chiare indicazioni che consentono di ridurre efficacemente il peso. Leggi anche: «perché non riesco a perdere peso».
La dieta dimagrante è un piano alimentare, finalizzato alla riduzione del peso. Studi dimostrano che la massima efficienza è garantita al dieta.dopo aver Studiato molte diete dimagranti, gli scienziati dell’Istituto di Weizmann ha concluso che universale dieta non esiste, dal momento che è utile per una persona, un altro può rovinare la forma. Così, decide di perdere peso con qualsiasi dieta specifica, deve essere rigorosamente monitorare le variazioni di massa grassa, e livelli ormonali.
In questo articolo sono concentrati i dati ripetutamente testati in pratica e in studi controllati, che consentono di raggiungere i migliori risultati nella riduzione del peso. Di fronte a voi ancora di più concreto dieta, e disponibile una guida per la stesura di un programma individuale, che è adatto per voi. Senza dubbio, si può applicare con successo e altre diete, tuttavia, ignorando i consigli di ridurre l’efficacia di un programma di perdita di peso.
A chi è adatta questa dieta? Qualsiasi persona con un eccesso di peso, indipendentemente da sesso, età e tipo di attività, può ridurre la massa grassa fino desiderato, se si seguono le raccomandazioni. Nell’articolo sono riportati punte universali, che hanno una solida probatorio base, allo stesso tempo prestato grande attenzione alla sicurezza. Dieta può durare per un periodo di tempo, a seconda del vostro stato di origine e gli obiettivi prefissati.
Attenzione ciarlataneria
Attualmente ci sono un gran numero di analfabeti e alla radice assurde diete, che sono composti solo come un tentativo di portare qualcosa di nuovo in scienza della nutrizione, e attirare l’attenzione del lettore. Istruttiva la storia dei tentativi di perdita di peso A volte a forma di idiozia: la dieta delle verdure solo di colore viola, aglio dieta, e anche un clistere con il sapone. Non fidarti gli autori, che raccomandano molto complessi cicli, assurde combinazioni di prodotti, diversi complessi, “pulizia” e altri approcci pseudo-scientifiche. Non si fidano, e in quei casi, quando si afferma che l’esclusione di un certo prodotto si tradurrà in una significativa riduzione di peso. Ricordate che a breve dieta per ridurre il peso (tre, due giorni e così via) sono pericolosi per la salute, con danno minore o i risultati temporanei.
Non c’è di efficaci programmi di alimentazione per eliminare la pancia, fianchi o altre parti del corpo, poiché locale di bruciare i grassi è impossibile da raggiungere con l’aiuto di диетологических metodi. Un’altra nota importante: non tentare di raggiungere la perdita di peso rapida. Solo quando sistematico e методичном progresso ottenuto il miglior risultato.
- Hollywood dieta sbilanciata piano alimentare eccessivamente rapido calo di peso, che in ultima analisi porta alla prenotazione di peso e la rottura del metabolismo.
- La dieta del cremlino – crea inutili complessità con l’aspettativa di unità convenzionali, punti e il peso in grammi, pur non mostrando una buona efficienza. In realtà è equivalente russo della dieta Atkins, ma è meno bilanciato e molto semplificata a scapito del risultato.
- La dieta giapponese – il rifiuto della carne e riso grezzo non vi farà più sottile. Trattamento termico minimo di cibo può portare a disturbi digestivi. Raccomandazioni per l’accoglienza di grandi quantità di tè verde è anche infondata. Nominato il giapponese solo per pubblicità, perché il menu di abitanti del Giappone, è considerato uno dei più sani e utili in tutto il mondo, per il resto nessun soluzioni originali non serve.
- Dieta grano saraceno – completamente dieta squilibrata, in cui si è sviluppata rapidamente la carenza di vitamine e proteine, che si rifletterà su pelle, capelli, unghie e la salute in generale. Nonostante il fatto che il grano saraceno è molto utile erba, non contiene l’intero spettro di sostanze necessarie.
- La dieta del riso – come nell’esempio precedente, squilibrata monodieta con tutta una serie di difetti. Va notato che molto spesso il riso contiene una elevata quantità di arsenico. Se con una dieta variata, non è così pericoloso, quello durante il mono eccesso di riso nella dieta può portare gravi minacce per la salute.
- La dieta di pompelmo – è diventato popolare grazie alla rilevazione di sostanze naringina, che favorisce la combustione dei grassi. Sicuramente il pompelmo è un buon prodotto per la perdita di peso, tuttavia, il consumo eccessivo può causare lo sviluppo di gastrite e disturbi digestivi.
- Dieta abbastanza equilibrata. Inoltre, lo yogurt è possibile sostituire o aggiungere altri prodotti caseari e probiotici.
- Dieta del gruppo sanguigno – assolutamente антинаучная dieta, non sostenuta né una seria ricerca.
- Dieta Elena Malisheva, Laura Valle, Nicole Kidman e altri programmi con nomi di personaggi famosi, che vengono aggiunti al titolo solo come espedienti di marketing non danno i risultati migliori, come ha dimostrato grande studio indipendente.
- Manovra di marketing sull’etichetta del prodotto, che viene venduto come «antipasto» con conseguente aumento di consumo e di continuare a mangiare troppo, segnala un nuovo studio sulla rivista Appetite.
Sicuramente ci saranno i sostenitori di questa o quella del piano di alimentazione, di quanto sopra, che potrebbero raggiungere gli obiettivi. Tuttavia, questo è stato fatto a scapito della salute o alla qualità dei risultati.