Perché un atleta che pratica ginnastica o qualsiasi altro tipo di allenamento del corpo peso dovrebbe assumere integratori specifici per sostenere le articolazioni?
In questo post vedremo l’importanza dell’integrazione alimentare per un atleta che pratica la ginnastica come disciplina principale.
La tendenza della ginnastica
calisthenics è una disciplina molto antica che ha visto una nuova luce in gli ultimi anni.
La formazione calisthenics prende piede nei primi anni 2000 e si diffonde grazie ai video postati su You Tube da atleti americani che si sono allenati nei parchi eseguendo esercizi scenici a corpo libero e mostrando corpi estremamente definiti e volumi muscolari notevoli. In Italia la disciplina arriva poco dopo e acquista subito una connotazione diversa che vede una formazione finalizzata allo sviluppo di abilità non solo spettacolari, ma eseguite in modo molto preciso e attento dal punto di vista tecnico, come ad esempio:
ferro
leva anteriore
bandiera umana (bandiera)
Nel tempo la disciplina si è evoluta ancora di più e, insieme alla linea delle competenze, si è unito il settore della resistenza , in cui gli atleti si sfidano nell’esecuzione di circuiti composti da elementi base, anche appesantiti, nel minor tempo possibile. Ad esempio:
immersione
sollevamento
appoggi per le mani
sollevamento
músculo
Oggi, grazie all’esperienza accumulata da atleti e allenatori che hanno scelto di dedicarsi completamente a questa disciplina, l’allenamento del Calisthenics trova motivi per essere praticata sia per chi la sceglie come disciplina principale sia come parte integrante dell’allenamento di altri sport.
Calisthenics e lavoro congiunto
Sebbene sempre più trainer abbiano iniziato a sviluppare piani di allenamento più equilibrati, la particolarità della ginnastica ritmica è che quasi tutti i movimenti eseguiti sono nella parte superiore del corpo .
Molte abilità, come il plank, vengono eseguite con le braccia distese, altre, come Efesto, richiedono un intervento chirurgico in condizioni estreme di le articolazioni.
A tutto questo si aggiunge il lavoro dinamico che molto spesso vede un movimento eseguito velocemente che termina in una posizione con le braccia tese o addirittura che escono e trattengono le sbarre.
Contestualizzando tutto questo con il fatto che l’attrezzatura calistenica è per lo più realizzata in ferro o legno (il che la rende molto rigida) e che molte volte l’allenamento è all’aperto, anche al freddo; È chiaro che un atleta calisthenics deve supportare le articolazioni mediante:
un’adeguata pianificazione dell’allenamento, sia per sessioni individuali che nel tempo;
un’ottima alimentazione;
una corretta integrazione.
Vediamo quindi come soddisfare questa esigenza con l’ausilio di integratori appositamente formulati.
Integratori alimentari per articolazioni
Tra gli integratori specifici per il sostegno articolare troviamo, oltre ai classici integratori di collagene, miscele certificate ricco di elementi naturali appositamente studiati per supportare il massimo benessere articolare degli atleti calisthenics:
ChondrActiv™ (collagene idrolizzato di tipo 2 + vitamina C + zinco + biotina)
Una miscela di collagene idrolizzato di tipo 2, il principale componente dei tessuti cartilaginei del corpo, condroitin solfato e acido ialuronico. Lo troviamo spesso in commercio arricchito con vitamina C , zinco, biotina .
Questa formulazione garantisce protezione sia dal punto di vista nutrizionale, volta a mantenere la l’integrità del tessuto connettivo, nonché la lubrificazione dell’articolazione stessa. In un ambiente prestazionale, in cui le articolazioni vengono testate eseguendo esercizi con pesi con carichi che possono raggiungere l’80-100% del peso corporeo o esercizi come la trazione con un braccio con pesi aggiuntivi, fornire i nutrienti di cui sopra può fare la differenza nel mantenimento a lungo termine salute articolare.
Estratto di Boswellia + Vitamina C + Collagene idrolizzato di tipo 2
L’ estratto di Boswellia Ha azione coadiuvante antinfiammatoria e analgesica e, se associato a collagene idrolizzato di tipo 2 e vitamina C , può essere di grande aiuto anche nei periodi successivi ad un infortunio o nel recupero del trauma. La spettacolarità delle abilità tipiche del calisthenics e l’abilità degli atleti avanzati che le fanno sembrare semplici da eseguire spingono spesso i principianti a cercare di apprendere i movimenti in autonomia, sovraccaricando eccessivamente le strutture interessate e provocando la comparsa di un
Nell’ambito di una collaborazione tra professionisti del settore che, dopo la comparsa di un trauma, si adoperano affinché l’atleta possa riprendere ad allenarsi, un integratore che contenga questa miscela di elementi può essere un validissimo alleato.
Glucosamina + MSM + Condroitin solfato + Curcuma + Zenzero + Piperina
Questa straordinaria miscela è disponibile in commercio come integratore alimentare utilizzato principalmente da atleti di arti marziali e MMA .
Tuttavia rende anche ha senso prenderlo se pratichi calisthenics, poiché questa disciplina include una buona quantità di esercizi pliometrici eseguiti per la parte superiore del corpo.
Non è raro vedere atleti di calisthenics tentare la fortuna in acrobazie che consistono in una parte dinamica, eseguita anche in aria, seguita da atterraggi con le mani a terra o con attrezzi.
Questo provoca la somministrazione di un grande sforzo sulle articolazioni, si realizza in brevissimo tempo, disperdendo, per contatto con l’utensile, tutta o la maggior parte dell’energia cinetica acquisita nel movimento. Questo rende la ginnastica molto simile ai colpi dati e ricevuti nel contesto dell’allenamento delle arti marziali.
Conclusioni
Abbiamo sicuramente affrontato solo alcune delle cose che rendono l’integrazione articolare è fondamentale per un atleta che pratica la ginnastica ritmica come strumento per accompagnare un programma di allenamento ben strutturato e una dieta equilibrata. La ginnastica ritmica è ancora una disciplina in via di sviluppo, interpretata in modi diversi e soggetta a modifiche, ma gli aspetti trattati sono rimasti sostanzialmente invariati e possono sicuramente aiutare sia i principianti che le persone più esperte.